[...] Glutamina,. Na regeneracje stawów i skóry, Kolagen, MSM, Ashwaganda, Boswellia Serrata, Glukozamina, Kwas hialuronowy. Czy te suplementy faktycznie są wskazane i poprawią siłę, wytrzymałość, regenerację itd? Bardzo bym prosił doświadczone osoby o doradzenie w tej kwestii, również jak coś pominąłem i są jeszcze jakieś suplementy warte uwagi.
[...] 500 i deca 250. Moje pytanie brzmi czy taki trening będzie wystarczający ? Czy nie za mało ćwiczeń lub serii? Albo może za dużo? Bo ciężko mi się zdecydować. A może dodać jeszcze na.ramiona? Gora Wyciskanie sztangi płasko+podciąganie 3s Wyciskanie skos gora+wiosłowanie hantla 3s Wyciskanie zolnierskie+wznosy w bok 3s Pompki na poreczach 4s [...]
[...] weidera na mięśnie brzucha.Czy ktoś mógłby ocenić ten plan i podpowiedzieć co powinienem zmienić?? Moim celem jest zwiększenie siły i poprawa sylwetki Ćwicze w domu,jestem z małego miasta i nie mam dostępu do siłowni,mam ławeczke ze sztanga i hantle.Dodam jeszcze ze nigdy nie cwiczyłem,więc te 90 kilo to raczej tłuszcz ,który chciałbym spalić.
[...] na forum czy Waszym skromnym zdaniem te srodki beda odpowiednie?? Mam zamiar wziac: Dece(grecja) 20 amp., meta(Chiny) podobno cos na wzór polskiej, i zastanawiam sie jeszcze nad winstrolem ale to moze pozniej. A i w celu poprawienia sily chce wziac stanazolol( wino w tabsach). Klega twierdzi ze 200-300metki i 20 ddeki powinno byc ok. ja [...]
[...] na daną grupę mięśniową? 2. Czy seria to kilka ćwiczeń pod rząd? (tzn. robię jedno ćwiczenie np. wyciskanie a potem od razu po nim bez żadnej przerwy np rozpiętki a później jeszcze kolejne i dopiero wtedy mam przerwę, czy może czekam między wyciskaniem i rozpietkami i kolejnym ćwiczeniem tak zwany "czas między seriami"?) 3. Czy mogę w dniach bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc znów robiłem obwodówkę i w tym tyg zamykam jej 4 tydzień i tu moje pytanie jaki trening polecili byście dalej (Zależy mi na czystej masie mięśniowej i sile - jestem jeszcze za mały by cokolwiek rzeźbić) Jeśli to istotne to żadnych odżywek nie brałem (poza skromnym dawkowaniem BCAA ActivLab - 3 tygodnie, podczas trenowania starałem się [...]
[...] Trener na silce mi ciagle trabi ze sie wypale robiac tak dlugie treningi...dodam iz po kazdym treningu silowym nie robie aerobow. Chcial bym sie dowiedziec jak mozna by bylo to rozlozyc... Bardzo prosze o pomoc. EDIT: dodam jeszcze ,ze trening plecow jest najkrotszy,bo trwa ok 1,5 godziny. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-04-15 00:23:17
[...] z miesniami Mam chyba budowe endomorficzna (czy jak to sie nazywa) - czyli szerokie biodra i nie bardzo wiem, co z tym fantem robic. KOSCI mam bardzo blisko skory, ale jest jeszcze troche tluszczyku (okolo 1 cm). Nawet jezeli go spale, to i tak nie bede fajnie wygladac, bo praktycznie szerokosc moich bioder jest rowna szerokosci klatki [...]
Siema chciał bym poznać wasze opinie co do ławeczek, które wam bardziej pasują ze stojakami doczepionymi na stałe czy osobno piszcie co wam w nich nie pasuję i co wam pasuje, wady i zalety, i co tam jeszcze macie do powiedzenia
[...] ale choćbym zjadł z 3-4 paczki ryżu to nie czułem nic, powiedział że mogę mieć niedokwaszony żołądek, jest teraz w miarę lepiej i jedząc tylko zdrowo wyrabiam. I miałbym jeszcze pytanie - co po takim treningu bokserskim zjeść b. kalorycznego ale bez obaw o sylwetkę, bo jak nie uzupełnię glikogenu to na drugi dzień chodzę na głodzie choćbym [...]
[...] wolałabym spożywać dodatek). Co mam jeść. Co ile ćwiczyć. Bez ćwiczeń mam lekko odstający i zaokrąglony tyłek,więc myślę że nie będzie tak ciężko z tym:-D.Dodam jeszcze,że mam 16 lat,172 wzrostu i 55kg. Chodzi mi o coś takiego: /SFD/Images/2015/10/25/245f30d8bcb3459da8622d46265134d8.jpg [...]
[...] miałem na poziomie 60g dziennie. Teraz co tydzień dokładając około 5g mam sytuację taką, że węgle w dniu Średnich i Wysokich mam sporo powyżej poziomu białka a tłuszczy jeszcze brakuje. W założeniach „masówki” z Rotacją Węglami mówi się żeby w dniu Średnich Węgli ilość białka = ilości węgli. Czy dalej podnosić kalorię jak to robię i gdy [...]
Witam chcialem sie dowiedziec kiedy mam bic odblok (hcg)i clomid jeszcze mam. Jestem w polowie cyklu tesc genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: [...]
witam!Planuje nowy cykl.dostalem od znajomego z usa 2 puchy animal stack 2 i puche animal pack, mam do tego jeszcze bialeczko.a pytanie jest takie co dorzucic jeszcze do tegoa aby byl jak najlepszy efekt.cel:dobrej jakosci miesko. dzieki!
[...] tendencje do ginekomasti , kiedy proponujecie włączenie tamofixenu ?? i po jakim czasie odblok z clomidu w jakich ilościach (posiadam 4 fiolki clostilbegyt z egisu ) i mam jeszcze pregnyl !! prosze o ewentualne opinie !! jestem średnio zaawasowanym siłaczem, stażtreningowy około 2 lat waga 90 kilo a poprzedni cykl z deki+tescia+mety miałem [...]
[...] piłkę i treningu wytrzymałościowego. Po tym planie nie mam dokładnych planów, ale chciałbym przybrać nieco masy mięśniowej w szybkim czasie, a następnie zrobić sylwetkę lub jeszcze zobaczymy... Poniedziałek: ABS II Poziom A, przedramię (ściskacze, trzymanie ciężaru itd.), KRAV-MAGA Wtorek: Trening obwodowy [...]
[...] nagle poczulem bardzo duzy bol i polozylem sie, przez caly dzien lezalem bez ruchu, Połknąłem troche lekow przeciw bólowych i przeciwzapalnych. No i na 2 dzień wstałem ale jeszcze bolało, teraz po 4 dniach powróciłem do stanu sprzed kilku tygodni, kontaktowałem się z lekarzem kazała zrobić RTG odcinka lędzwiowego, więc zrobiłem, I to co [...]
[...] powinno być zerwane (czyli nie jest źle pomyślałem) lecz na wszelki wypadek stwierdził rezonans magnetyczny lub coś w tym stylu w Elblągu lecz tam dopiero 16 kwietnia a to jeszcze trochę a z tego co czytałem to jeżeli miałem naderwane wiązadło powinienem mieć już nogę w gipsie i zaczynać już powoli rehabilitację, więc chciałbym zapytać ile [...]
Po przeczytaniu opini stwierdzam, że nitrix to dobre rozwiązanie na początkowe podłapanie masy i siły Mam możliwość odkupienia Bcaa Olimp kapsy 1100 Będą odpowiednie czy może coś innego? I jeszcze mam pytanie co ogólnie do tego nitrixa najlepiej kupić jeszcze
